بارداری و مادرشدن یک سفر جذاب و چالش برانگیز است. بسیاری از زوج‌هایی که قصد بچه‌دارشدن دارند شروع به تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی می‌نمایند. به این صورت سلامت کلی و باروری فرد بهبود یافته و احتمال باردارشدن بیشتر می‌شود.
غذاهای بسیاری وجود دارد که به افزایش قدرت باروری و لقاح کمک می‌کنند. خوب گوشت مرغ چطور؟ آیا می‌توانید در زمان اقدام به بارداری مرغ میل نمایید یا بهتر است از آن صرفنظر کنید؟
گوشت مرغ منبع مناسبی از پروتئین و ویتامین‌های ضروری است. این غذای غیر گیاهی، سوخت و ساز و انرژی بدن را افزایش می‌دهد. ویتامین ب 12 ماده حیاتی برای افزایش باروری است و مرغ منبع خوب ویتامین ب 12 می‌باشد. پروتئین موجود در گوشت مرغ، قند خون را تثبیت کرده و آمینواسیدهایی بوجود می‌آورد که از بافت‌های بدن پشتیبانی می‌کند.
آیا در زمان اقدام به بارداری می‌توان گوشت مرغ میل کرد؟
به طور کلی خوردن گوشت مرغ در زمان اقدام اشکالی ندارد. گوشت بدون چربی، بخش مهم رژیم غذایی سالم برای مرد و زن در زمان اقدام به بارداری است. گوشت مرغ مواد غذایی لازم مثل ویتامین ب، زینک و آهن که برای سلامت دستگاه تناسلی بسیار مفید هستند در خود دارد.
ضروری است رژیم غذایی شما متعادل و متنوع و شامل گوشت مرغ باشد. اما گوشت مرغ خام یا نیمه پخته، خطر بیماری‌های ناشی از مواد غذایی را افزایش می‌دهد که به نوبه خود اثر منفی بر باروری و بارداری دارد.
مرغ ارگانیک که از مواد طبیعی تغذیه کرده مواد افزودنی کمتری دارد و رژیم غذایی طبیعی‌تری است. آنهایی که به گوشت مرغ یا سایر ماکیان حساسیت دارند در زمان اقدام به بارداری نباید سراغ آن بروند.
آیا گوشت مرغ در زمان اقدام به بارداری احتمال باردارشدن را افزایش می‌دهد؟
خوردن گوشت مرغ اثر مثبت بر قدرت باروری دارد. ویتامین ب 12 برای باروری بسیار مفید بوده و گوشت مرغ منبع خوبی از ویتامین ب 12 است. پروتئین موجود در گوشت مرغ، قند خون را تثبیت کرده و آمینواسید که از بافت‌های بدن پشتیبانی می‌کند تولید می‌نماید. نکته کلیدی مصرف متعادل است به خصوص در حال کنترل کلسترول خون خود هستید.
خوردن گوشت مرغ فراوری شده برای شما مناسب نیست چون ممکن است مواد شیمیایی و افزودنی موجود در آن با باروری تداخل داشته باشند.
فواید خوردن گوشت مرغ در زمان اقدام به بارداری
گوشت مرغ دارای اسیدهای چرب امگا 3 است که موجب تولید هورمون شده، التهاب را کم می‌کند و سیکل قاعدگی را منظم می‌سازد. گوشت مرغ موجب احساس سیری می‌شود که بر کنترل وزن موثر است. وزن بر تعادل هورمونی و عمکلرد دستگاه تناسلی تاثیر دارد بنابراین باید وزن خود را کنترل کنید.
فواید قراردادن گوشت مرغ در رژیم غذایی عبارتند از:
پروتئین
گوشت مرغ منبع غنی پروتئین کیفیت بالا است و پروتئین موجب عملکرد بهینه دستگاه تناسلی می‌شود.
زینک
میزان مناسب دریافت زینک به افزایش باروری کمک می‌کند. زینک ماده غذایی ضروری است که موجب افزایش تولید و تحرک اسپرم‌ها می‌شود.
آهن
آهن ماده معدنی مفیدی است که در گوشت مرغ وجود دارد. این ماده به تولید سلول‌های قرمز خون کمک نموده و اکسیژن‌رسانی به اندام تناسلی را تضمین می‌کند. سطح آهن برای زنان اهمیت زیادی دارد به ویژه آنکه کمبود آهن باعث کم‌خونی می‌شود که به نوبه خود بر باروری موثر است.
ویتامین ب
ویتامین‌های گروه ب مثل ب 6، ب 12 و ب 9 (فولات)، که در گوشت مرغ وجود دارد برای سلامت دستگاه تناسلی اهمیت دارند. تعادل هورمونی با ب 6 و ب12 تضمین می‌شود. فولات یا ب 9 برای رشد جنین ضروری است و خطر بعضی از نقص‌های مادرزادی را کاهش می‌دهد.
کاهش میزان چربی
بعضی از بخش‌های گوشت مرغ مثل سینه، در مقایسه با گوشت قرمز چربی کمتری دارند. داشتن یک رژیم با چربی کم باعث افزایش باروری می‌شود.
نکات مهم در زمان مصرف گوشت مرغ
در هنگام پخت و مصرف گوشت مرغ نکات زیر را به خاطر داشته باشید. لازم است بدانید بیماری‌های ناشی از غذا با لقاح تداخل دارند و از این رو در زمان پخت و خوردن باید مراقب باشید.
- گوشت مرغ تازه و کاملا پخته میل نمایید
- گوشت مرغ نیمه پخته مصرف نکنید زیرا ممکن است حاوی آلودگی‌های باکتریایی ناشی از لیستریا باشد
- وقتی که گوشت مرغ در دمای 160 درجه فارنهایت پخته شود باکتری‌های آن از بین می‌رود. این بخشی از رژیم متعادل در دوره لقاح است
- اگر به گوشت مرغ حساسیت دارید از آن میل نکنید
- گوشت فراوری شده مثل سوسیس نخورید؛ بجای آن گوشت کم چربی و لخم میل نمایید
باروری به طور طبیعی تحت تاثیر عوامل مختلف مثل رژیم غذایی، سبک زندگی، سلامت شخصی و سابقه پزشکی قرار دارد. در یک رژیم غذایی متعادل انواع غذاهای مغذی مثل چربی‌های سالم، میوه ها، سبزیجات، و پروتئین لخم و غلات کامل موجود است تا قدرت باروری افزایش یابد.
پرسش‌های پرتکرار
آیا می‌توان گوشت مرغ را در زمان تخمک گذاری مصرف کرد؟
بله تاکنون خطر یا مورد خاصی برای آن گزارش نشده است. گوشت مرغ مواد غذایی مفیدی دارد که به عملکرد دستگاه تناسلی کمک می‌کند.
آیا می‌توان در روز تخمک گذاری گوشت مرغ مصرف کرد؟
مصرف گوشت مرغ درست در روز تخمک گذاری مانعی ندارد. گوشت مرغ منبع پروتئین لخم است و مواد ضروری را فراهم می‌کند. محدودیتی در مورد مصرف گوشت مرغ در روز تخمک گذاری وجود ندارد.
آیا خطری در مورد مصرف گوشت مرغ در زمان اقدام به بارداری وجود دارد؟
اگر خطری وجود داشته باشد مربوط به سالم‌بودن غذا است. نگهداری و پخت گوشت مرغ به طور مناسب خطر بیماری‌های ناشی از مواد غذایی را کاهش می‌دهد.
آیا گوشت مرغ ارگانیک در زمان اقدام به بارداری بهترین گزینه غذایی است؟
مصرف گوشت مرغ ارگانیک یک انتخاب شخصی است. مرغ ارگانیک افزودنی‌های کمتری دارد و رژیم غذایی طبیعی‌تری محسوب می‌شود. اجتناب از مواد افزودنی اثر در زمان اقدام به بارداری اثرات مثبت دارد.
آیا خوردن گوشت مرغ بر شانس بارداری تاثیر دارد؟
مصرف گوشت مرغ تازه و سالم معمولا تاثیر مثبت بر قدرت باروری دارد. گوشت مرغ منبع مناسب پروتئین و چند مواد مغذی دیگر است.
منبع: beingtheparent.com
بیشتر بدانید:
خوردن بستنی در بارداری و علت هوس بستنی
فواید و مضرات آب هویج برای باروری مردان و زنان
ثبت ديدگاه