با وجود آنکه مصرف زیاد ویتامین C در بارداری توصیه نمی‌شود اما میزان معمول این ویتامین خطری برای خانم باردار و جنین ندارد. شواهد اندکی وجود دارد که نشان می‌دهد دریافت زیاد ویتامین ث در قالب مکمل خوراکی در بارداری خطر سقط جنین و زایمان زودرس را افزایش می‌دهد. همچنین ویتامین C زیاد باعث ناراحتی معده می‌شود.
چه میزان مصرف ویتامین ث در بارداری مجاز است؟
میزان توصیه شده روزانه ویتامین C در بارداری برای زنان 19 سال به بالا 85 میلی گرم و برای دختران 14 تا 18 ساله 80 میلی گرم است. ماکزیمم میزان بی خطر این ویتامین برای دو گروه بالا به ترتیب 2000 و 1800 میلی گرم است.
بهترین کار آن است که انواع مختلف میوه‌ها و سبزیجات را در بارداری میل نمایید. حداقل یکی از میوه‌ها باید دارای ویتامین C باشد. بهترین منابع خوراکی ویتامین C آب پرتقال، کیوی و توت فرنگی است.
اگر ویتامین بارداری مصرف می‌کنید معمولا به میزان زیادی ویتامین C در آن وجود دارد بنابراین نیازی به مکمل نیست.
بیشتر بدانید:
مصرف قرص امگا 3 و روغن ماهی در بارداری
ثبت ديدگاه