همانطور که می‌دانید تنگی نفس به آن معنی است که به اندازه کافی نمی‌توانید هوا دریافت کنید. این عارضه باعث می‌شود حس سنگینی سینه خستگی و ناراحتی داشته باشید.
تنگی نفس معمولا در ابتدای بارداری به دلیل تغییرات هورمونی اتفاق می‌افتد. ادامه مطلب را بخوانید تا علت اتفاق افتادن تنگی نفس در ابتدای بارداری و اقداماتی که می‌توانید انجام دهید، را بدانید.
علت تنگی نفس در بارداری چیست؟
با وجود آنکه در اوائل بارداری هنوز جنین کوچک است و نمی‌تواند به ریه‌های شما فشار وارد کند تنفس شما دیگر مثل قبل نخواهد بود و بیشتر از قبل به تنفس عمیق نیاز دارید. علت این موضوع تغییرات دستگاه تنفسی و هورمونی بارداری است.
افزایش هورمون پروژسترون در سه ماهه اول بارداری بر تنفس شما تاثیر می‌گذارد. پروژسترون بیشتر جهت ساختن و حفظ پوشش رحم است. پروژسترون همچنین میزان هوای که وارد و از ریه‌ها خارج می‌کنید را افزایش می‌دهد.
در هفته‌های اول بارداری بدن شما در حال تقسیم اکسیژن و خون با جنین است. این هم عامل دیگری برای کمبود اکسیژن است.
اگر دچار عارضه قلبی یا تنفسی باشید احساس تنگی نفس بیشتر هم می‌شود.
آیا تنگی نفس از علائم اولیه بارداری است؟
تنگی نفس به خودی خود علامت باردار بودن نیست. تنها راه مطمئن برای این کار در ابتدای بارداری بیبی چک است.
تنگی نفس می‌تواند ناشی از عوامل دیگری مثل تغییرات هورمونی در زمان نزدیک به تخمک گذاری و در فاز لوئتال (نیمه دوم) چرخه نرمال قاعدگی باشد.
بعد از تخمک گذاری، سطح پروژسترون برای کمک به ساخت پوشش سالم رحم افزایش می‌یابد. این اتفاق برای داشتن بارداری سالم انجام می‌شود اما حتی اگر باردار نشوید هم در هر چرخه قاعدگی وجود دارد.
تنگی نفس اگر با علائم دیگر ترکیب شود، می‌تواند علامتس اولیه بارداری باشد. علائم اولیه بارداری شامل احساس خستگی، سرگیجه و بی‌حالی است. ممکن است بدن دچار التهاب شده و سینه‌های شما حساس شود، انقباض داشته باشید و قبل از موعد پریودی، لکه بینی خفیف را تجربه کنید.
سایر علائم اولیه بارداری عبارتند از:
- ویار یا بیزاری از بعضی غذاها
- تقویت حس بویایی
- تهوع
- تغییر حالات روحی
- افزایش ادرار
- التهاب
- یبوست
علائم اولیه بارداری شبیه زمانی است که دارید پریود یا بیمار می‌شوید.
تنگی نفس در سه ماهه دوم و سوم بارداری چگونه است؟
ممکن است تنگی نفس در کل بارداری همراه شما باشد. با پیشرفت بارداری جنین به میزان اکسیژن بیشتری نیاز دارد. در نتیجه، باید اکسیژن بیشتری دریافت کنید و تعداد تنفس‌های شما بیشتر می‌شود.
ضمنا، با توجه به افزایش قد و وزن جنین فشار رحم به سایر اندام‌ها افزایش می‌یابد.
در حدود هفته 31 تا 34 بارداری رحم به دیافراگم فشار می‌آورد و ریه‌ها نمی‌توانند به اندازه کافی منبسط شوند. این حالت باعث تنفس‌های سطحی و تنگی نفس می‌شود.
خوشبختانه در هفته های آخر بارداری تنگی نفس کمتر می‌شود چون جنین در لگن پایین رفته و آماده تولد خواهد بود. در نتیجه فشار وارده به ریه‌ها و دیافراگم کمتر می‌شود.
درمان تنگی نفس در بارداری چیست؟
چند راه حل خانگی با تغییر سبک زندگی برای کاهش تنگی نفس در بارداری وجود دارد که در ابتدا و در ادامه بارداری به شما کمک می‌کند:
- سیگار نکشید. بارداری و سیگار کشیدن اصلا با هم جور در نمی‌آیند.
- در معرض آلودگی های محیطی، آلرژن‌ها، و مواد سمی محیطی قرار نگیرید.
- از تهویه هوای داخلی استفاده کنید و از مواد معطر شیمیایی و گرد و غبار دور باشید.
- وزن خود را به اندازه‌ای که پزشک تعیین می‌کند تحت کنترل داشته باشید.
- از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان استفاده کنید.
- به ندای بدن خود گوش داده و به اندازه کافی استراحت کنید.
- یک برنامه ورزشی سبک داشته باشید. میزان ورزش در سه ماهه اول، دوم و سوم باید تغییر کند.
- به بدن خود فشار وارد نکنید (به خصوص در ارتفاع بیش از 1500 متر).
- به اندازه کافی استراحت کنید.
- ژست بدنی مناسب داشته باشید تا هوا به ریه‌های شما برسد.
- در جلو، عقب و کناره‌های قفسه سینه هوا را وارد کنید.
- به صورت لب غنچه‌ای (Pursed Lips) نفس بکشید تا تنفس آهسته‌تر شود.
- تنفس دیافراگمی را تمرین کنید.
- هر گونه عارضه مرتبط با تنگی نفس را تحت نظر پزشک درمان کنید.
- اگر پزشک اجازه می‌دهد واکسن آنفولانزای سالیانه یا واکسن کرونا دریافت کنید تا از عفونت‌های ریه جلوگیری شود.
- از بالش‌های بارداری برای خوابیدن راحت‌تر استفاده کنید.
- در پوزیشن راحت بخوابید.
- روی یک صندلی نشسته و به جلو خم شوید تا بتوانید روی زانوها، میز یا بالش استراحت کنید.
- با کمر یا بازوی دارای تکیه‌گاه بایستید.
- از پنکه استفاده کنید و لی مستقیما جلوی آن قرار نگیرید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
معمولا تنگی نفس خفیف نگران‌کننده نیست و تاثیری بر میزان اکسیژنی که به جنین میرسد ندارد.
شرایطی که باعث تنگی نفس می‌شود معمولا در ادامه بارداری تشدید می‌گردد. اگر دچار بیماری‌ای مثل آسم هستید که بر تنفس تاثیر می‌گذارد حتما باید در مورد آن با پزشک صحبت کنید.
اگر تنگی نفس شدید شده، ناگهانی اتفاق می‌افتد و بر عملکرد بدنی شما تاثیر می‌گذارد بلافاصله باید به پزشک یا اورژانس مراجعه نمایید.
اگر تنگی نفس با علائم زیر همراه است مراقبت پزشکی فوری ضروری می‌باشد:
- تپش قلب (سریع و قوی)
- احساس بی‌حالی و سرگیجه
- تهوع
- درد سینه
- ورم پا و قوزک پا
- آبی شدن کنار لبها
- سرفه طولانی
- خس خس سینه
- سرفه خونی
- تب یا چاییدن
- تشدید آسم
در مورد هر چیزی که در بارداری شما را نگران می‌کند با پزشک مشورت نمایید. توصیه های پزشک را باید جدی گرفته و آنها را انجام دهید.
بیشتر بدانید:
ثبت ديدگاه